O exercício não apenas é excelente pro coração, bem como o é para o cérebro. Está demonstrado que o exercício atrasa a morte de neurônios e promove o nascimento de outros novos no hipocampo, responsável por aprendizado e memória.”
Pelo inverso, o sedentarismo físico está associado ao mental, e segundo sugerem alguns estudos, a um superior traço de deterioração cognitiva. Além do mais, a atividade física combate o stress, é um potente antidepressivo, atua como uma recompensa para o cérebro, que nos protege de desabar em vícios e nos faz notar bem. Com um alongado ponte assim como este pela frente, nada mais do que proporcionar um tempo para realizar exercício.
Não é preciso suar até não poder mais, o exercício moderado é bastante para fornecer todos os benefícios antes mencionados. É mais, um exercício muito violento podes ter um efeito perigoso pro cérebro e colocar em xeque nossos neurônios, porque o stress é um dos fatores que mais prejudica.
Assim que, para reverter “rejuvenescido” física e mentalmente dessas curta pausa, o excelente é calçar os sapatos e começar a passear, a ser possível, no meio da meio ambiente, por causa de um “ambiente verde” ajuda o nosso cérebro a relaxar. Outro ponto pra considerar, mudar de ares e dirigir-se a lugares desconhecidos assim como é um fantástica estimulante para o cérebro, que é “projetado” pra enfrentar com ambientes em modificação.
Em roedores, o exercício está associada a um aumento da dopamina no núcleo accumbes, uma estrutura que faz quota do sistema de recompensa do cérebro. Tanto em ratos como em humanos, a atividade física aumenta os níveis de endorfinas, encefalinas e dinorfinas, os opiáceos naturais do cérebro, que produzem intuição de bem-estar e têm propriedades analgésicas.
E não ficam aí as algumas vantagens da atividade física. Além do mais, é um poderoso antidepressivo. O psiquiatra Luis Rojas Marcos disse em mais de uma ocasião que o exercício físico é a ótima pílula contra a depressão. Esta ação é atribuída à prática da atividade física pra promover a criação de novos neurônios numa área do cérebro chamada hipocampo. Uma ação que mimetizam os fármacos antidepressivos. Como fazem falta mais razões para solucionar desligar o micro computador e sair para passear pelo local verde mais próximo?
- “Penetração” anal forçada, mediante o emprego de vibradores, butt plugs e equipamentos similares
- Ponto fraco: os glúteos e a cintura
- um Biografia 1.1 Primeiros anos
- 20-N, Dia Mundial dos Direitos da Criança
- Objetivo: Emagrecer, obter força e resistência cardiovascular
- dois Prêmios BAFTA
- Duas panquecas de arroz – Uma pêra
- Mundial de Atletismo
Com a sua equipe tem demonstrado que a atividade física e a atividade cognitiva estão relacionadas a começar por uma proteína sérica semelhante com o hormônio do crescimento. A atividade física protege contra o envelhecimento? Foi demonstrado que há uma ligação entre a diminuição dos níveis no sangue da proteína IGF1 devidos a idade e os déficits cognitivos. Nosso serviço demonstrou que em tão alto grau a atividade física como a cognitiva aumentam os níveis desta Proteína.
Pode-se reflexionar que o exercício protege o cérebro contra a futura perda de funções cognitivas que implica o envelhecimento. Quando a ratos inteiramente sedentários colocá-los a fazer um pouco de exercício, há uma vasto evolução das funções mentais e um atraso de perda cognitiva inerente à idade. O que significa que os efeitos do exercício são produzidas de um a outro lado IGF1.
Quais são esses efeitos? O IGF1 protege as células nervosas de morte celular que acontece com o uso normal. Também, o hipocampo, responsável pelo aprendizado e memória, e, excepcionalmente, pro que acontece no resto do cérebro, são produzidos novos neurônios.