O postagem da semana passada sobre o exercício, e em especial o abuso de cafeína gerou certa polêmica pelo motivo de, de alguma forma, várias pessoas entenderam que eu estava fazendo uma campanha anti café. Não foi minha vontade. Mais ao contrário tentei pôr sobre isto aviso aos leitores de uma crescente moda, relativa ao uso da cafeína pura em pó (nada a acompanhar com o café como tal) com vá-para-saber o que quer.
Bem como é direito que o referido post poderia gerar um correto alarme entre aqueles que, cientes do conteúdo em cafeína do café, têm o vício de consumí-lo. Em razão de bem, com o encerramento de colocar um ponto racional e especificar todas estas perguntas hoje veremos quanta cafeína poderá começar com o consumo dessa bebida e o teu potencial (ou não) de risco.
As doses de até duzentos mg de cafeína não razão problemas de segurança pros adultos (18-65 anos), inclusive até quando se incorpora a menos de duas horas antes do exercício abundante. Mesmo então, a ingestão diária de até 400 mg não levanta dificuldades de segurança em adultos.
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É muito pouco viável que a cafeína interage de modo negativa com outros constituintes de “bebidas energéticas” – por exemplo a taurina, a glucuronolactona – ou o álcool. Em mulheres grávidas, a ingestão de até duzentos mg por dia de cafeína não circunstância dificuldades de segurança para o feto.
Para as gurias (3-dez anos) e jovens (10-dezoito anos), a ingestão diária de 3 mg por kg de peso corporal são considerados seguros. As doses únicas de cem mg são capazes de, em adultos, ampliar o tempo que se leva em conciliar o sono, como este a eliminar o tempo de sono.
Com esses fatos em mente, é hora de saber a quantidade de cafeína se entra no momento em que se consomem várias bebidas. Se houver uma bebida em que se torna de forma especial custoso concretizar de forma deve a quantidade de cafeína é, deixe-me dizer, o café. Mas, há quem o tenta e se é de teu interesse, deixo nesse lugar uma série de recursos que apresenta dicas a respeito da quantidade de cafeína em diferentes modelos de café e novas bebidas).