Dias que parecem mais longos na luminosidade do sol, o calor ou a proximidade das férias convidam, deixe-me dizer, a atravessar mais tempo fora da residência. São datas em que é normal sair com os amigos e familiares para almoçar ou jantar em qualquer terraço fresca ou a refugiar-se perante o ar acondicinado de um restaurante. Às vezes, a freqüência este tipo de saídas supõe pôr à prova a força de desejo própria quando se levam algumas semanas tentando conservar uma dieta equilibrada e saudável.
Como fazer para não sucumbir à tentação? Devo desistir de sair com meus amigos para jantar? Longe de tomar decisões drásticas, não se poderá refutar que a potência de desejo tem um papel muito essencial, no entanto se você não é uma de nossas virtudes, há que botar o senso comum.
por esse significado, Magda Carlas, doutora do departamento de Nutrição da Clínica Eugin de Barcelona, explica uma série de truques para destinar-se de restaurantes e não pôr em risco a operação biquíni. —Você precisa aparecer ao restaurante com um apetite razoável.
É muito conveniente que não tenham passado muitas horas desde a última refeição, pois quando o estômago está vazio, é menos difícil despencar na tentação de pedir pratos com grande teor calórico e com muita gordura. Quanto mais tempo tenha passado o jantar sem ingerir, mais força de desejo tem que colocar ao escolher um prato equilibrado.
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—O primeiro que há que fazer ao se sentar pela mesa, antes mesmo de nos entregarem a carta, é pedir um copo de água e se é com gás melhor —especialmente se depois ele vai tomar vinho—. É muito importante para acalmar o impulso da fome. Você também podes optar por um suco de tomate ou um gaspacho. —O pão a respeito da mesa é para alguns uma verdadeira ameaça, sobretudo se demora muito para vir a comida.
O melhor de sempre é escolher o integral e, se possível, não mojarlo no óleo ou manteiga, que costumam botar pra ver de perto. Se você vai comer macarrão ou arroz, o pão é melhor desviá-lo. —, já que a proteína tem maior poder saciante do que uma salada, que é perfeita para começar. —A salada, não é uma má opção pra um primeiro prato, entretanto a toda a hora que se tenha cuidado com os ingredientes que leva e os molhos que vai temperada.
—Os encaixes são outro ponto de briga interna — ” o — no momento em que o que se trata é de ter cuidado, visto que a maioria deles tendem a ser altamente calóricas, ou gordurosas. Antes que umas batatas fritas é melhor uma assada, contudo, sem a manteiga, apesar de que melhor requisitar legumes.
contudo, chegados a esse ponto, é significativo valorizar e ser consequentes pra buscar um equilíbrio. Tudo depende do interesse que estejamos dispostos a fazer e os objectivos dos quilos marcados a perder. É expor, se primeiro prato, como por exemplo, optou por em torno de aspargos grelhados ou um gaspacho, tomar umas batatas de forro em segundo prato não necessita ser um drama. Mas, se, primeiro, tomou um prato robusto de massa, arroz ou legumes, melhor deixar as batatas de encaixe para outro dia.
—segundo prato quase sempre é melhor um peixe, uma carne, visto que é mais leve. Outra coisa é que se peça de lula a romana ou tempura de peixe que, neste caso, há muito auxílio calórico. —Um dos grandes erros é prestar muita atenção aos alimentos e não se conceder conta de que o álcool também engorda. E muito. Cuidado com os restaurantes dos que se servem da copa sem perceber em razão de é fácil perder a conta das taças que foram tomadas, principalmente se vai com um grupo de amigos. O mais bacana é ter ao lado um copo de água e deslocar-se intercalando pra reduzir os efeitos do álcool e, além disso, evitar calorias.